오메가3 먹는 이유가 뭘까? - 먹어도 효과가 없는 것 같다면?

몸에 좋다는 지방산인 오메가 3은 필수 영양소라고 해서 꾸준히는 먹지만 별다른 효과를 잘 못 느끼겠고 정말 도움이 되는지 궁금할 때가 많은데요. 오메가 3 먹는 이유가 도대체 뭘지, 얼마큼 꾸준히 먹어야 효과를 볼 수 있는지 정리해 보았으니 꼭 확인하시기 바랄게요!

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오메가3 제품

1. 오메가3를 먹어도 효과가 없는 것 같다면?

오메가 3은 주변에서 좋다고 해서 챙겨 먹어봤지만 몇 달이나 길면 1~2년 정도 계속 먹고 있긴 한데 큰 효과를 잘 못 보는 것 같다고 생각이 든 적 있으신가요? 만약 별 효과가 없다고 느껴지는 것 같다면 오메가 3의 효능을 간단하게 짚어볼 필요가 있습니다.

 

오메가 3의 대표적인 효능

• 심혈관 건강에 도움을 줌
• 체내 염증 수치를 낮춰줌
• 뇌졸중 발병률을 낮춰줌

오메가 3은 대표적으로 심혈관 건강에 도움을 준다고 많이 알려져 있는데요. 사실 우리가 피곤할 때 먹는 종합비타민 영양제처럼 먹고 나서 바로 다음날 효과가 있을 거라고 기대할만한 효능들은 아닐 수 있습니다.

 

오메가 3을 꾸준히 먹으면서 뇌졸중 발병률이 낮아졌음을 하루 이틀 안에 직접 체감하기란 어려울 수 있기 때문입니다.

 

해외 연구에서 40만명중 오메가 3을 8년 넘게 섭취한 13만 명을 대상으로 섭취하지 않는 사람들과 비교했을 때 심혈관 질환으로 인한 사망률과 전체적인 질병으로 인한 사망률이 약 13% 낮다는 결과가 있었습니다.

이는 오메가3가 체내 염증 수치를 낮춰주는 역할을 하기 때문이며 이는 오랫동안 섭취하면서 나온 결과이기 때문에 당장 효과가 없더라도 장기적으로 도움이 된다는 것을 많은 연구결과가 증명하기 때문에 큰 걱정은 안 하셔도 되겠습니다.

 

2. 오메가3를 얼마나 꾸준히 먹어야 할까?

실제 연구 과정에서도 8년 이상 섭취했을 때 사망률이 낮아지는 유의미한 결과가 나오는 것처럼 평생 먹어야 할 영양제라고도 알려져 있는 게 오메가 3입니다. 

 

물론 사람의 따라 부작용이 있을 수 있고 정해진 용량에 따라 섭취하는 것이 중요하겠으나 오메가 3은 오랫동안 꾸준히 섭취하여 체내 염증 수치를 조절해 단순한 통증부터 생명의 위험을 줄 수 있는 여러 질병을 예방할 수 있다는 측면에서 생각하여 섭취하는 것이 더욱 긍정적인 효과가 있을 것으로 기대됩니다.