바쁜 일상을 지내다 보면 인스턴트식품 섭취가 늘어나고 운동량이 적어지게 되면서 변비에 걸리는 경우가 정말 많은데요.
특히 다이어트를 하고 있다면 소식하게 된다면 변비 발생률이 더욱 늘어나게 됩니다.
변비로 인해 고생하고 있다면 변비약 보다 아래 소개해드릴 차전자피를 먹어보는 것을 추천드립니다.
차전자피가 변비에 어떻게 좋은지 어떤 제품을 선택하는 게 좋을지 확인해 보시기 바랄게요!
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1. 차전자피, 어떤 이유로 변비에 좋은가요?
흔히 질경이 씨앗의 껍질이라고 불리는 차전자피는 물을 만나게 되면 약 38배나 팽창하게 된다고 합니다.
차전자피는 식이섬유가 풍부하기 때문에 장내에서 흡수가 잘 안되는 것이 특징 중 하나인데요
이렇게 수분을 가득 머금은 부피가 커친 차전자피는 장을 움직이게 하는 연동운동에도 효과적이기도 합니다.
차전자피로 인해 충분한 수분을 가진 변이 활발한 장내 운동을 거치게 되면 기분 좋은 쾌변으로 이어질 수 있습니다.
실제로 연구 결과에서는 만성 변비 치료에 효과적이라고 발표하였는데요. 변비의 주요 증상인 배변 시 통증, 대변의 굳기 등을 호전시키면서 배변 횟수를 증가시키는 효과를 보였다고 했습니다.
차전자피가 다른 변비약에 비해 좋은 점이라면 장의 자극을 덜 주는 방식으로 변의 부피를 형성하는 부피 형성 완화제라는 점에서 변비약 대신 섭취하는데 큰 도움을 줄 수 있습니다.
2. 차전자피, 어떤 제품을 선택해야하나요?
차전자피는 그냥 먹어도 좋지만 다른 성분들과 함께 섭취하게 되면 더욱 변비에 도움을 받을 수 있는데요.
어떤 성분이 함께 먹으면 도움이 되는지, 어떤 형태로 되어있는 제품을 선택해야 할지 살펴보도록 하겠습니다.
1. 유산균
유산균이 장 건강에 도움이 된다는 건 잘 알고 있는 사실인데요. 유산균의 먹이는 식이섬유이기 때문에 식이섬유에 해당하는 차전자피를 먹이로 공급하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
2. 소화 효소
변비의 주요 증상 중 하나인 소화불량에 도움을 줄 수 있는 소화 효소가 함께 들어있는 것이 좋습니다. 소화 기능이 떨어지게 되면 장내 숙변이 남게 되기 때문인데요. 효소를 통해 소화가 잘 되지 않는 증상을 개선시킬 수 있습니다.
3. 환이나 주스 형태의 제품
차전자피 제품 중에서 가루 같은 분말 형태의 제품들이 많이 보이는데요. 분말 형태는 물과 함께 섭취하게 되면 입안에서 끈적하게 붙기 때문에 섭취에 불편함을 느낄 수 있습니다. 그래서 가급적 환형태나 주스 형태의 제품을 선택하는 것이 섭취에 도움이 될 수 있습니다.
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